Olá!!!!!!!!!!

Boa tarde meninas tudo bem??? Como foram de findi??? Sabadão dancei muito no baile...só que eu dormi praticamente o domingo todo...snif! E ainda para piorar a alimentação ficou bastante a desejar, não só pela qualidade mas também por causa dos horários malucos!

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Mas no mais estou me sentindo bem, e nem estou me sentindo como se tivesse cometido um crime fatal, hoje já começa uma outra semana e quero a mais perfeita possivel e vou fazer acontecer! Sexta minha visitinha mensal aparece e tenho que me segurar para não comer nada desnecessário, quero que quando ela passar não reste vestigios...rsrs!

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Como prometido segue fotinhas...e apesar do peso me senti muito bem!!!

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Bjocas e um excelente inicio de semana! Vamos lá mulherada!!!!!!!!!!!!

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7/30 -

META: -5kg em 30 dias!
Aos 65.00 ai vou eu!!!
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*Diário
3 frutas = ok
3 litros de água = ok
3 colheres de linhaça = ok
1 colher de aveia = ok
Somente pão integral = ok
Sem refrigerantes = ok
Comer a cada 3 horas = ok
Jantar: sopa de legumes = ok
Cremes redutores = ok
1 hora de aeróbico + abdominal = ok
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*Cardápio:
café: 2f.pão integral + 2f.presunto + 1 ameixa + 4 ameixas secas + 1 danoninho
lanche: maçã
almoço: 3c.arroz + 1/2 concha feijão + farinha de linhaça + 1 hamburger grelhado + salada + gelatina
lanche: laranja+ 1c.aveia + canela
jantar: sopa de legumes + farinha de linhaça
ceia = 100ml iogurte
at.fisica: aula jump + abdominal
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*Semanal (seja final de semana ou não)
1 chocolate ou sobremesa = não
1 copo de refri zero = não
Unhas feitas = ok
Depilação = ok
Sobrancelha = ok
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*Mensal
1 grande desejo = qualquer coisa que eu esteja com muitissima vontade de comer = não

Domingo

6/30 - NAS COXAS

META: -5kg em 30 dias!
Aos 65.00 ai vou eu!!!
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*Diário
3 frutas = ok
3 litros de água = não
3 colheres de linhaça = não
1 colher de aveia = não
Somente pão integral = ok
Sem refrigerantes = não
Comer a cada 3 horas = não
Jantar: sopa de legumes = não
Cremes redutores = não
1 hora de aeróbico + abdominal = não
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*Cardápio:
café: 7 bolachas de aveia e mel + 1 ameixa + 3 ameixas secas + 100ml iogrute
lanche: nada
almoço: misto quente
lanche:1 manga
jantar: 1/2 pacote de miojo + 1 ovo cozido
ceia = chá
at.fisica: nada
Dormi grande parte do dia, que alias foi chuvoso! Quando acorda dava aquela fome e cama, e foi assim até a noite!
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*Semanal (seja final de semana ou não)
1 chocolate ou sobremesa = não
1 copo de refri zero = sim
Unhas feitas = ok
Depilação = ok
Sobrancelha = ok
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*Mensal
1 grande desejo = qualquer coisa que eu esteja com muitissima vontade de comer = não